安静後の体力について

湯川先生、こんにちは。
先ほどは失礼しました💦
新しく質問させていただきます。

昨年切迫流産で３ヶ月安静にしていました。

今月から仕事を再開したのですが、安静にしていた期間が長いからか疲れやすく頭痛や肩こりによくなります。
仕事は薬局事務で、パソコンを使ったり立ち仕事が多いです。

３ヶ月安静にしていた場合、落ちた体力を戻すのに倍の時間がかかると聞いたのですが、やはりそれくらいかかるのでしょうか？

よろしくお願いします。