昼寝と運動量

あゆみさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
順番にお答えしますね。

お答えが遅くなってしまいまして申し訳ありません。
①お子さんにとっての必要睡眠時間は、個人差がありますので、お昼寝を2時間ずつなさっていたとしても、お子さんの夜の寝つきに影響がなかったり、夜中に細切れ睡眠になることがなければ、あまり問題ないと思いますよ。ですが、あゆみさんのお子さんは、寝るのが遅くなってしまうことがあるようなので、出来れば午後のお昼寝は無しにしてもらったり、短くなさるなど工夫なさるといいかもしれませんね。
② お子さんの発達段階にもよりますが、外に出ることが好きなお子さんであれば、もっと外遊びをたくさん取り入れていただくといいかもしれません。外には、見慣れたお家の中では得られない興味の対象がたくさんあります。10ヶ月になれば公園で砂遊びをしたり、遊具で遊んだりすることも次第にできるようになりますので、お散歩だけではなく、たくさん外遊びをさせてあげてくださいね。興味がある遊びを発見することで、お子さんご自身が遊びに少しずつ集中することができるようになり、一人遊びもできるようになってきますよ。また、暖かい時間であれば、公園などでお昼ごはんを召し上がってみても良いですよ。普段とは異なる環境でごはんを食べることは、お子さんにとって、とても良い刺激になりますし、気分転換にもなりますよ。
また、夕方に眠くなってしまうお子さんは意外と多いですよ。眠くてグズグズしてしまう場合には、その時間にお風呂に入っていただいたり、近所をお散歩なさるなど、少し気分転換なさるといいかもしれませんね。