睡眠について

エミちゃんさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
夜中に変な夢を見るようになっているのですね。それで目が覚めやすくなっているということで、寝ていたいのに眠れずとてもお辛いと思います。
後半に入ってくるとホルモンの影響もあり、眠りの質が悪くなることがありますよ。
少しでも休めそうなときに体を横にして休むようにされるのもいいと思いますし、21時過ぎにはスマホやパソコンも見るのを控えていただくのもいいと思います。
お返事がこのような時間になってしまい、申し訳ありません。。

足元を温めていただくことで、寝つきが良くなることもありますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

エミちゃんさん、おはようございます。

眠れていないことが積み重なってきていることもあるかもしれませんね。自律神経のバランスも崩れてしまっていることもあるかもしれません。寝つきが悪くなっていることも関係しているのかもしれません。

お腹でゆっくりと深呼吸をしていただくことを続けていただいたり、首の後ろを温めるようにしてみていただくのも自律神経のバランスを整えてくれるようになりますのでいいと思いますよ。
お風呂にゆっくりと浸かるようにしていただくのもいいと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

エミちゃんさん、こんばんは
首の後ろを温めるのはお風呂の時にシャワーを当ててもらったり、ホットタオルを当ててもらうのもいいと思います。
柔らかいゴムでできているような湯たんぽをお持ちでしたら、枕代わりにされてみるのもいいと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。