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27週、左側の背中から腰にかけての痛み

KT
初めまして。シンガポール在住、40歳、初産、現在妊娠27週目になります。
26週あたりから急に左側の腰、背中が痛くなり、キッチンに立っている時などがとてもしんどくなってきました。
どのように対処したら良いでしょうか。考えられる原因はなんでしょう。

2021/2/9 9:09

柔道整復師
KTさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

シンガポール在住なのですね。
ニッポンメディカルケアの鍋島先生には大変お世話になっております。もし初産で心配事がありましたら、丁寧に教えてくださる先生だと思います。

さて、左側の腰と背中の痛みですね。
骨盤が緩くなり負担がかかりやすい状況かと思います。

以下に気をつけられることを載せさせていただきます。
①左重心にならないように注意してみてください。また、あぐらや横座り、足を組むのも注意してみてください。
②骨盤ベルトをもし購入できましたら、家事や外出などの際はベルトを巻くと良いかと思います。
③硬いとこに座らないように気をつけてください。クッションやふとんを柔らかくしてみてください。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。

2021/2/11 21:41

KT

妊娠27週
ご回答ありがとうございます。
骨盤ベルトは日本から家族に送ってもらったものがあるので、たまに装着して様子を見ています。座るときは苦しく感じるので外してしまっていますが。。。

寝るときの体勢が定まらず、抱き枕、クッションなど両サイドにおいてみたりもするのですが、右向き、左向きに夜中動いている状況です。

何か自宅で簡単にできるストレッチなどがあればアドバイスいただけますと幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。

2021/2/12 9:18

柔道整復師
KTさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

あまりストレッチはしないほうが良いですが、もしストレッチをやりたいようでしたら、大腿四頭筋を伸ばすストレッチをしてみてください。
ネットで調べるとすぐに出てくるかと思います。
太ももの前側のストレッチです。

根本的な原因を改善しないと改善しないため、まずは先日送りました内容を行ってみてください。
それにプラスで上記を行っていただけたら幸いです。

どうぞよろしくお願い致します。

2021/2/12 22:37

KT

妊娠27週
湯川先生、早速のご回答ありがとうございます。
ストレッチは控えた方がいいのですね!
無意識に足を組んでいることがあるので、気を付けるようにします。

2021/2/13 16:16

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