27週、左側の背中から腰にかけての痛み

KTさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

シンガポール在住なのですね。
ニッポンメディカルケアの鍋島先生には大変お世話になっております。もし初産で心配事がありましたら、丁寧に教えてくださる先生だと思います。

さて、左側の腰と背中の痛みですね。
骨盤が緩くなり負担がかかりやすい状況かと思います。

以下に気をつけられることを載せさせていただきます。
①左重心にならないように注意してみてください。また、あぐらや横座り、足を組むのも注意してみてください。
②骨盤ベルトをもし購入できましたら、家事や外出などの際はベルトを巻くと良いかと思います。
③硬いとこに座らないように気をつけてください。クッションやふとんを柔らかくしてみてください。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。

KTさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

あまりストレッチはしないほうが良いですが、もしストレッチをやりたいようでしたら、大腿四頭筋を伸ばすストレッチをしてみてください。
ネットで調べるとすぐに出てくるかと思います。
太ももの前側のストレッチです。

根本的な原因を改善しないと改善しないため、まずは先日送りました内容を行ってみてください。
それにプラスで上記を行っていただけたら幸いです。

どうぞよろしくお願い致します。