赤ちゃんの生活リズム

DONさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
助産師の高杉です。

お子さんの生活リズムについてのご相談ですね。

赤ちゃんの脳が発達して昼夜のリズムがつくようになるのは3ヶ月以降だといわれています。それまでは昼夜関わらずちょこちょこ寝て起きてを繰り返します。なので、今はお子さんに合わせたリズムで問題ありません。

子どもの睡眠は未熟で浅い睡眠が多いです。お子さんによっても睡眠の時間は個人差がありますね。成長とともに長く深く眠れるようになってきます。今はそのための学習をしているところですね。なので、睡眠が少ない、寝ていないのでは、と心配になりますが問題はありませんのでご安心くださいね。

3ヶ月以降の昼夜のリズムづけのためにできることをいくつかご紹介しますね。
まずは、朝決まった時間に起こして、日の光を浴びさせたり、電気をつけて朝だということを教えてあげましょう。そして、顔を拭いてあげたり、お着替えをして朝の習慣づけをします。そして、お風呂の時間や寝かしつけの時間も大体同じ時間にしてあげます。この習慣づけで体内リズムができやすいといわれています。

成長とともに1日のリズムができてくれば、起床時間や就寝時間が定まってくるでしょう。
ご家族のご事情にもよりますので何時と決まっているわけではありません。
ご家族にとって過ごしやすい生活リズムになると良いと思います。

ご参考にされてくださいね。