産後の食事

みきさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
産後のお食事についてですね。
母乳をあげておられるようでしたら、母乳を介して移行することがありますので、お酒やカフェインは控えていただくのがいいですよ。カフェインは、コーヒーは日に2杯程度であれば飲んでいただいてもいいですよ。夜は控えるようにされるといいと思います。
妊娠中に気をつけていただいていたように気をつけていただけるといいと思います。
産後も疲れや寝不足、ストレスなどにより抵抗力が落ちていて食中毒にかかりやすいこともあります。
また母乳をあげてもらっている時には貧血になりやすいこともあります。鉄分を取るように意識されてみたり、タンパク質もしっかりと取るようにされるといいと思いますよ。また詳しくは栄養士さんにご相談いただけたらと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。