おかわりの量について

ちょこさん、こんばんは。

ご相談ありがとうございます。
２歳２ヶ月のお子さんのおかわりの量についてお悩みなのですね。
現在の身長、体重もありがとうございます。
カウプ指数１７、９５ですので、たしかに、ふとりぎみのところに入りますね。
身長、体重とも伸び代があると思いますので、様子を見ていただく形でよいと思いますよ。

食事内容も見せていただいて、バランスもよいですね。量も多すぎる感じはしませんよ。甘いお菓子やジュース等も控えていらっしゃるとのこと、素晴らしいです。

食べることが大好きとのこと、とてもよいですね。
お米は１００ｇ程度が一回の目安になりますし、おかわりで、炭水化物や野菜を選んでいただくのがよいと思います。
早食いでおかわりを欲しがるというところがポイントになりそうかな？と感じました。
自分で、食具を使って食べるようになっていますか？フォークなどにさしたものを、かじり取りながら食べられると、食事のペースもゆっくりになると思いますよ。
かじりとるという動きができるようになっていると、噛むことのスイッチがはいりやすいです。
ご飯もおにぎり等、かじりとって食べなくてはいけないようにしたり、蒸し野菜や煮物等野菜のおかずで、かじりとって食べるようなものがあるとよいのかな？と思います。
保育園で、どのくらいの食事量を召し上がっているのかわからないのですが、基準に沿って作られていると思いますよ。
身長があまり増えず、体重だけが増えていくと書いていただいていますね。
こちらは、体重がぐーんと増えて、コロコロした感じになったな→身長がぐーんと伸びて、スリムになったというのを繰り返して大きくなりますよ。
今度は身長がぐーんと伸びるときなのかな？と思います。
成長曲線からはみ出しているわけでもないですし、しっかり食べて、体を動かした遊びをしていけるとよいのかなと思います。
よろしくお願いします。

ちょこさん、こんばんは。

お返事ありがとうございます。
１歳のときと比べて、身長が１０ｃｍ
体重が３、５ｋｇ増加とのこと、とても順調に成長していると思いますよ。
成長曲線の範囲内ですし、炭水化物、野菜を中心におかわりして大丈夫ですよ。

手づかみの方が早く食べられるので、進んで手づかみで食べているのですね。噛みごたえがあっても飲み込むのが早いとのことですね。
さらに大きく噛みごたえのあるものにしていってもよいのかなと思います。

先にお伝えしておきますが、ちょこさんのお子さんの場合は、注意が必要な程の肥満ではありませんよ。
３歳までに脂肪細胞が増えることが多いので、脂肪細胞を増やさないように、気をつける方がよいと言われています。

２歳の娘さんに必要なカロリーは９００kcal
保育園では給食＋おやつで、半分を摂取するように作られていることが多いです。
保育園の食事は、６００kcalとのこと、５歳のお子さんも満たすような計算をされているのかな？と思いました。
おそらく、○歳児クラスとクラスごとに盛り分けをされているとは思うのですが。ご心配であれば、保育園の栄養士さんに確認されてみてください。
ご参考までによろしくお願いします。

ちょこさん、おはようございます。

お返事ありがとうございます。
お子さんのことを考えるからこそのお悩みだと思います。
他のお子さんと比べて、不安になってしまいますね。
動くことが嫌いというのが、大きいのかな？と感じました。
食べた量＞消費量となれば、必然的に体重が増えていきます。成長期のお子さんですので、食事量を極端に制限する必要はありません。満腹を感じることはある程度できるようになっていますが、お子さんが欲しがるものを欲しがるだけというのはオススメできません。「なにを」食べるかを決めるのは大人の役割です。ママさんの約半量を目安に、お子さんに食べてもらうのが目安です。

タンパク質が過剰になると、内蔵への負担がかかりやすいこと、将来の肥満につながりやすいと言われています。タンパク質の食材は含まれる脂肪量が多いこと、主菜にしっかり味付けをすると思いますので、塩分摂取量が増えることが主な理由です。
おかわりは野菜や炭水化物がオススメです。
良く噛むことを意識して、進めていただくとよいですね。
よろしくお願いします。

ちょこさん、こんばんは。

お返事ありがとうございます。

おかわりタンパク質の食材が多かったかもとのことですね。
炭水化物、野菜を増やしていただき、
お子さんも満足でき、ママさんも心苦しく感じないよう進めてみてください。
また、お困りのことがあれば、お声がけください。
よろしくお願いします。