腰痛、こむら返り、股関節痛

Kaori_wさん、こんばんは
助産師のみやかわです。

ご相談をどうもありがとうございます。
腰痛とこむら返り、股関節痛が出てきているのですね。
痛みなどで思うように身動きが取りにくく、大変ですね。
とても苦痛だと思います。。

腰痛は生理痛のときみたいな感じということなのですが、お腹の張りはありませんでしたか？
お腹が大きくなってきていることから姿勢のバランスが変わり痛みが出てきているのかと思いました。
横向きで寝転んでいただき、上になっている方の足は前に出してクッションなどの上に乗せます。下の足の内側を足の付け根から膝を飛び越えて、足首のあたりまで
ご家族に足の裏で踏んでもらってみてください。床に向かってまっすぐにゆっくりと痛すぎないように踏んでもらいます。何度か繰り返していただくと痛みが楽になることがありますよ。反対側の足も同じように体の向きを変えてやってもらってみてくださいね。

こむら返りですが、足が冷えているとより起こりやすくなります。寝ている間もレッグウォーマーを履くようにされるといいと思いますよ。
冷えないように気をつけてみてくださいね。
股関節の痛みもはじめの腰痛も骨盤ベルトでサポートをしてあげると痛みも軽減するかもしれません。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。