臨月の散歩の目安について

あらさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お散歩についてですね。

①せめて毎日or2日に1回は30分以上は歩きたいのですが、お腹がはって痛くならないように歩く秘訣はありますか？また、耐えられるくらいの痛みなら引き続き歩いていてもいいのでしょうか？
→動くことで多少張りが出てきてしまうのは仕方がないと思います。
張りが出てきたら、止まっていただき、落ち着くのを待ってみて、落ち着いたらまた進むようにされるのもいいと思いますよ。
休み休みでまたそれも辛いようでしたら、なかなか難しいかもしれないのですが。。

②寒さ対策でマタニティパンツとニットセーター、ロングコートとムートンブーツで出掛けたのですがお腹を締め付けないワンピースなどに変えた方が痛くならないのでしょうか？
→楽な服装でいいと思いますよ。
足元やお腹、お尻周りをとにかく冷やさないようにしていただくことにより痛みの感じた方も変わると思いますよ。冷えると痛みの感じ方は強まると思います。

③もし散歩途中、休めるところのない場所で前駆陣痛が来たらどうしたらいいのでしょうか？地べたに座るのは抵抗があります。
→旦那さんが一緒に行ってくださるということなので、捕まっていただいたり、もたれるようにしていただくといいと思いますよ。そうするのも辛くなってくるようでしたら、おうちに帰るようにされるのもいいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。