野菜の量

こっちゃんさん、おはようございます。

ご相談ありがとうございます。
１歳のお子さんが野菜のとりすぎではないか？とご心配されていらっしゃるのですね。

参考までに１～２歳の食事量（１日）をのせておきますね。
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０～４０ｇ
　　　魚　　３０～４０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　３０～４０ｇ

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
牛乳・乳製品　３００～４００ｇ

あげずぎのとのことですが、子供茶碗にタンパク質と混ぜて１杯とのことですので、１００ｇ程度になるかと思います。タンパク質が１食３０～４０ｇ＋野菜６０～７０ｇで１食になっているようでしたら問題ありません。
離乳食期でもそうでしたが、たくさんた食べられるお子さんの場合は、炭水化物や野菜を増やして食べていただくようにオススメしております。
緑黄色野菜だけが多くならないように、気をつけていただいたり、今週の食材とは別の食材を来週のストックにと進めていただくと、バランス良く、いろいろな食材から、栄養をとることができます。
よろしくお願いします。

こっちゃんさん、こんにちは。

お返事ありがとうございます。
卵のグラムは殻を取り除いた状態でLサイズの卵が５５～６０ｇ程度になるかと思います。
卵２／３個程度になりますよ。
卵やきが１日に２回だと少し多いかと思います。

グラム数は毎日計らなくて大丈夫です。
お子さんが普段使っているお皿にのせたときに、どのくらいの量になるか、確認していただき、だいたいの同じ量を盛りつけるようにされてもよいです。
また、この時期は大人（女性）の約半分と考えていただいて大丈夫です。ママさんのお皿と比べて考えていただいてもよいです。
「食事バランスガイド」
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/gaido-kihon.pdf
何をどれだけ食べたらよいかを示しています。
ご飯とおかずに関しては、この半分程度
乳製品は１日３００～４００ｍｌ（２倍）
果物は１日１００～１５０ｇ（１／２～２／３量）
こちらを参考にしてみてください。量は食べムラもでてくる時期ですので、お子さんが食べられる量でよいです。バランス（主食、主菜、副菜）はできるだけ揃っていると安心ですね。
うどんに野菜、鶏肉を入れた１品でもバランスは取れていますので、お皿の数が多くなくても問題ありません。
よろしくお願いします。

こちゃんさん、おはようございます。

お返事ありがとうございます。
この右側の表の中は目安の量を示しています。
大人の１人前の量が基本になっていて、１皿食べることで、いくつ分と考えるかがかかれています。

主食を例にすると、
ご飯小盛（１００ｇ）、食パン１枚→１つ分
ご飯中盛（１５０ｇ）→１、５つ分
うどん１杯→２つ分
お子さんの場合は、５～７ＳＶの半分ですので、３つ分／日に食べるとよいと考えてください。

朝→食パン（１つ分）
昼→うどん半分（１つ分）
夜ご飯小盛（１つ分）
食べたとしたら、３ＳＶ／日とれたよとなります。
よろしくお願いします。