双子出産後１年経ってもイライラ落ち着かず

プーママさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
産後1年経っていてもイライラが落ち着かないのですね。
とても苦しい思いをされていると思います。
なかなか気持ちも体も休めないまま今に至っていることもあるのではないかと思います。
双子ちゃんとイヤイヤ期にあるお子さんと３人のお世話はなかなか想像も超えているのではないかなと思います。
よく毎日頑張っておられるのだと思います。それだけに気が張っているので、イライラもしてしまうようになると思いますよ。
どこかで少しでもふと方の力が抜けたり、ホッとできるような時間が少しでもできると違ってくるかもしれません。
コロナ禍であることから気分転換にお出かけにしにくい状況だったり、ご家族に手伝いに来てもらうことも難しい一年でもあったかと思います。その分きっとプーママさんにかかっていた負担は大きかったのではないかなと思います。

そしてホルモンの影響を受けていることもやはり大きいと思います。
ホルモンの材料となるたんぱく質を意識的にたくさん摂るようにしていただくことで、イライラが軽減するようになることがありますよ。しあわせホルモンと言われるセロトニンは腸でつくられると言われています。なのでたんぱく質を意識的に摂るようにしていただくことで気持ちに少しずつ変化が出てくるようになると思いますよ。
食べたくなったら、たんぱく質を摂るようにしていただき、罪悪感もそれで少しでも変化ができるようにされてみるのもいいかもしれません。

また産婦人科で相談をしてみていただき、漢方の処方を相談されてみるのもいいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。