産後の体型・体重戻しについて

ありがとうございます。
早速、GI値について調べさせていただきました。類似したものとしてGL値も有効なのですね。
  
低GI値の食事、ということで言い換えると糖質制限と食物繊維の摂取…ということですね。

ベジファーストと言われる野菜から食べる食事の順番の徹底は妊娠中から継続しているので、血糖コントロールの為に続けたいと思います。
つわりでパン、麺、白ご飯の主食しか食べれない時期や母乳の為に白米、と言われた授乳期が続き、意識的に毎食に主食を摂っていたように思います。元々は丼物や麺類、パンの時を除いては主食はなくても気にならず、おかずのみの食事だったので、以前のように主食抜きに戻せるようにしていきたいと思います。

便秘対策としてはじめたサンファイバーなどの食物繊維の健康補助食品も血糖値コントロールには良いようなので、活用していきたいと思います。

甘い食べ物や飲み物は毎朝、一杯だけカフェオレを飲んでいます。小学生からの習慣だったので、辞めきれず、ダイエットを意識してからは砂糖ではなくラカントなどの低GI値と言われる甘味料を代用していますが、それもやめた方がいいのでしょうか？
 
また、後追いで子どもと離れることが難しいのでひとりの時間はありませんが、子どもを見ながらでもできる初心者向けの運動やボディケアはありますか？
質問を重ねてしまいすみません。 

ありがとうございます。

そうなんですね。20年程続けてきた習慣なので、すぐにはやめられないですが…少しずつ減らしていきたいと思います。

運動はウォーキングなのですね。花粉症に紫外線による湿疹に…と、屋外で過ごすこと自体が苦手なので、これまでは筋トレをする事の方が多かったのですが、少し頑張ってみます。