母乳量について

ひまわりさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
おっぱいの分泌量が減ってしまっているようにお感じになるのですね。

搾乳の量が少ないとお感じになり、おっぱいの分泌量がご心配になりましたね。個人差はありますが、おっぱいの分泌は産後半年ごろまでに安定してくると言われています。また、積極的におっぱいを増やしたい場合には、産後3ヶ月頃までにケアをなさると、おっぱいの分泌が増えていくことが期待できると言われています。ですので、ひまわりさんの場合には、まだまだおっぱいが増える可能性はありますよ。搾乳であまり量が出なかったとお感じになるかと思うのですが、搾乳量と実際にお子さんが飲む量は差があります。お子さんの方がコツを掴んで上手に飲んでいる場合も多いので、搾乳であまり搾れていないようにお感じになっても、必ずしも分泌量が不足しているとは限りませんよ。その日のご体調によって、おっぱいの分泌量は増減するとも言われます。1日の中でも、おっぱいの濃度や量などが変化すると言われています。一般的には、お疲れがたまっていたり、栄養不足、水分不足などの場合には、一時的に分泌量が減ることもありますよ。ですが、分泌量が減ってしまってもお子さんに頻回に飲んでもらったり、搾乳することで、分泌量をキープすることができますよ。例えばママさんが疲れていらっしゃったり、おっぱいが出ていないのではないかというストレスや不安をお感じになることによって、分泌が減ってしまうということはあります。基本的には、お子さんの体重増加が順調で、おしっこが今まで通りに出ているのであれば、あまりご心配はないと思いますので、たくさんお子さんにも飲ませてあげてくださいね。

ひまわりさん、お返事ありがとうございます。
おっぱいの分泌量を増やすには、お子さんに頻回に飲んでもらったり、搾乳することで、おっぱいにたくさん刺激を与えることが大切です。また、身体を冷やさない、栄養をバランスよくしっかり摂る、常温または温かい水分を十分に摂る、肩回しや首回しなどをして血行を良くするなどを心がけていただくと、母乳の維持や分泌量アップに効果があると言われています。
おっぱいの分泌を増やすお食事としては、野菜中心のヘルシーな食事や和食など、バランスのとれた食事がいいと言われています。栄養価が高く、体を温める根菜類の入ったお味噌汁などは、栄養ももちろん、たっぷりと水分も摂れますのでおすすめですよ。よろしければお試しくださいね。
また、頻回授乳と話は矛盾しますが、生後2〜3ヶ月ごろになると、お子さんご自身の満腹中枢が発達してきます。ですので、お子さんがご自分で飲む量を調節したり、お腹が空いていなければあまり欲しがらなくなったり、一度にたくさん飲めるようになって、授乳間隔が空いてきます。ですので、お子さんが飲めるのであれば、飲ませてもらうのは問題ないのですが、お子さんがあまり欲しがらず、体重増加が順調なのであれば、お子さんの欲求に合わせていただいて構いませんよ。授乳間隔が空いてきてしまう場合には、搾乳などでおっぱいのケアをなさってくださいね。