生活リズムについて

はじめまして。
生活リズムについて質問させてください。

生後11ヶ月の男の子です。
朝寝、昼寝、夕寝を毎回します。
そろそろ1回になるとネットで見たのですが。

だいたい長く起きていることが出来ずぐずぐずします。
「眠たい？」と聞くと抱っこして寝かしつけてという様に膝の上に乗ってきます。
（こちらが勝手にそう見えてるだけかもしれませんが・・・汗）

ただ、ここ最近寝ても30分程で起きて。起きぐずりが激しいです。
もともと寝ぐずり起きぐずりは激しいですが。

前までは1時間ほど眠っていたのですが、
寝かしつけに15分ほどかかってベッドに置いて15分ほどで起きます。

出来れば1回でまとめて長く寝てくれたら嬉しいのですが。
どのようにリズムを整えたら良いでしょうか？

（寒くなったので散歩に行けてません。お部屋で最近は一人で立つ練習をしたりおもちゃでよく遊びます。
離乳食は3回しっかり食べてます。
21時から7時まで夜は寝て。5時頃に一度目をさますので授乳してもう一度寝かせています。）