夜中に目覚めると気持ち悪くて明け方まで眠れません

みことさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
悪阻の症状があり、お辛いですね。

悪阻の症状は人によって違うので一概には言えませんが、多くの場合、ずっと不調が続くというわけではありませんよ。特に夜は、一日の疲れがたまってくるので、悪阻症状がひどくなる方は多いですが、週数の経過とともに軽快してくることがほとんどです。お仕事をなさっていたり、家事などで疲れを感じたときは早めに横になり、なるべく身体を休めてくださいね。また、つわりのことばかり考えてしまうと、どうしてもそこばかりに意識が行ってしまい、症状が増悪することもよくあります。ですので、例えば夕方ごろから好きな音楽を聞いたり、旦那さんと話したりして、リラックスした時間を過ごせるといいですね。今の時期は、召し上がれるタイミングで召し上がれそうなものを食べていただければいいですので、必ずしも3食でなくても構いませんし、しっかりお食事としてではなくても、軽食でもお口にできるタイミングで摂っていただければいいですよ。また、ご妊娠なさると、ホルモンバランスの変化によって、どうしても夜まとまって寝られなくなったり、中途覚醒してしまう方もいらっしゃいますよ。また、夜中に起きてしまった時に、スマホなどを見てしまいますと目が冴えてしまうと思います。スマホは光の刺激が強かったり、情報が多いため、寝る前に見るだけでも、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなると言われています。夜中に起きてしまった時にも、スマホを見るのは極力避けていただく方がいいかと思います。夜中なかなか寝られなかった時には、やってくださっているように、お昼寝もなさってみてくださいね。眠れなくても、身体を休めているだけで症状の増悪を防ぐこともできますよ。また、夜中になかなか寝られない時には、少し水分を摂っていただいたり、足や目などを暖めていただく、大きく深い呼吸をしてみるなど、毎日繰り返すうちに、身体が習慣化されて、深い眠りにつける場合もありますよ。
なかなか根本的な解決は難しいのですが、胎盤が落ち着いてくると、悪阻の症状も落ち着いてくると思いますので、体調の少しでもいい時に、何か口にされるなどして、様子を見られてくださいね。また、一日中ひどいつわりの症状が続き、まともに食事や水分をとれないままだと、肝臓や腎臓がうまく機能しなくなるという状態に陥ることもあります。つわりがあまりにつらい場合は我慢せず、早めにおかかりつけの産婦人科でご相談なさってくださいね。
つわりの症状は、1日のうちでも時間帯によって波があることもあります。ですので、少し体調のいい時間帯に、少なくとも水分は少しずつでも摂っていただいた方がいいかと思いますが、それも難しいような状況であれば、点滴の治療が必要になることもありますので、早めに産婦人科でご相談くださいね。
また、効果に個人差はありますが、例えばツボ刺激や鍼灸、漢方の内服で症状が軽快することもありますよ。色々お試しいただいて、ご自身に合った方法が見つかるといいですね。お大事になさってくださいね。