【産後骨盤矯正】ガードル？整体？夜間のケアは？

白黒さん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

ぐらつきや筋肉の低下してる感覚があるのですね。
不安になりますよね。

回答としましては、
①骨盤矯正に通った方が、グラグラ感に関しては効果的です。
②骨盤ベルト、ガードルなど色々ありますが、履くタイプは楽だと思うのでオススメです。ベルトですと面倒になりつけなくなる人が多いためです。どのメーカーが良いなどは言えないため、マタニティ系のお店でフィットするベルトやガードルを購入されると良いと思います。
③日中付けっ放しで、夜は痛みなどなければ外して大丈夫だと思います。痛みなどあれば夜も付けると良いです。
④寝返りが打てないという点についてですが、無意識のうちに寝返りは必ずしています。毎回1時間などで目覚める場合は寝返りしてない可能性もありますが。なので、その点については、あまり心配しなくても問題ないかと思います。ふとんやベッドを変えて、合わなくなる方もいますので、硬くないふとんやベッドで休むと良いです。
⑤最初のうちは産褥体操の中からできそうなものを試してみてください。無理しない程度で大丈夫です。腹筋やスクワットなどはしばらくやらない方が良いです。もし動きたいようでしたら、外をウォーキング30分から始めると良いと思います。

迷いごとの回答に、関連する内容を含めて、上から回答させていただきました。

参考にしていただけたら幸いです。