膝の痛みについて

moonままさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

4ヶ月間も膝の痛みつらいですよね。。

回答としましては、
他の整形外科も受診してみるのも１つだとは思います。

ホルモンの関係で痛みが出る人もいますが、
以下に可能性があること・自宅でできることをいくつか載せさせていただきます。
当てはまりそうなことがありましたら、1週間ほど試していただけたら幸いです。

床の生活が多く、しゃがんだり立ったりが多かったりする→できれば椅子やソファなどを多めにしていただけたら負担は減ります。

硬いところに膝立ちすることがある→クッションで柔らかくしたり、膝立ちをやめて負担を減らしていただけたらと思います。

1時間弱の散歩が長い可能性がありますので、20分ほどに短くしたり、2日に一回ほどに減らしてみてください。


ストレッチはものにより悪化することもありますので、まずはストレッチなどはせずに、上記を試して頂き、痛みが減るか変わらないか様子を見ていただけたら幸いです。

痛みが減るようでしたら、上記を継続していただけたら幸いです。