睡眠リズムについて

ゆみさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
助産師の高杉です。

お子さんの睡眠についてお悩みなのですね。

赤ちゃんの脳が発達して昼夜のリズムがつくようになるのは3ヶ月以降だといわれています。それまでは昼夜関わらずちょこちょこ寝て起きてを繰り返します。

また、子どもの睡眠は未熟で浅い睡眠が多いです。成長とともに長く深く眠れるようになってきます。今はそのための学習をしているところですね。

しかし、睡眠に関してはお子さんによって個人差が大きいので育児書などはあくまでも目安と捉えてもらった方がいいかもしれません。

3ヶ月以降の昼夜のリズムづけのためにできることをいくつかご紹介しますね。
まずは、朝決まった時間に起こして、日の光を浴びさせたり、電気をつけて朝だということを教えてあげましょう。そして、顔を拭いてあげたり、お着替えをして朝の習慣づけをします。そして、お風呂の時間や寝かしつけの時間も大体同じ時間にしてあげます。この習慣づけで体内リズムができやすいといわれています。

それ以外は今ゆみさんがされているようにお子さんが眠くなったタイミングで寝かしてあげたり、起こしてあげるというお子さんのリズムに合わせた生活リズムでいいと思いますよ。

ご参考になればと思います。