骨盤矯正

えみさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

腰痛が酷いのですね。
産後3ヶ月だとつらいときですよね。

まず、骨盤が自然と戻るかどうかについてですが、自然と戻らない方が多いです。
日常生活の負担や姿勢、産後の骨盤が緩い時期の過ごし方なども影響してしまうためです。
産後6ヶ月までに骨盤矯正をすると戻しやすいということも言われておりますが、実際にはホルモンの影響により、産後3〜4ヶ月までが特に骨盤を整えやすい時期です。早ければ早い方が骨盤を戻しやすいです。
私の場合ですが、通院回数は5.6回以内で骨盤が安定する方が多いです。
症状の強さや腰痛の原因、尿もれがあるかないかなどにより、通院回数は変わります。

また、腰痛に関してですが、骨盤矯正をするのは良いと思います。
しかし、日常生活でかかる負担を気をつけることで、骨盤矯正をしなくても腰痛が緩和されることも多いです。

ご質問内容についての回答は、上記となります。

セルフケアとして、足を組む・あぐら・横座り・立っているときに片足に体重をかけるなどの姿勢を、なるべくしないように気をつけてみてはいかがでしょうか？
椅子やソファで足を組まずに座るのが良いと思います。
もし可能でしたら、試してみてください。

参考になりましたら幸いです。