産後一年以上、足の付け根の痛み

よしこさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

ご出産、大変だったのですね。
1年以上ですと、とても不安になりますよね。

左の骨盤と足の付け根の痛みについてですが、ずっとこのままということは無いかと思います。
しかし、1年以上経っていますので、きっちりとケアすることが重要になってくると思います。

そして、日常生活で骨盤周りに負担がかかっていることが考えられますので、まずは座り方や重心が片方に偏らないように注意してみてはいかがでしょうか？

具体的には、
①あぐらや横座り、足を組むなどをしないように気をつける。これらは、骨盤が開きやすくなったり、片方の骨盤に負担がかかりやすくなります。

②立って抱っこする際や、料理などの家事で片足に体重をかけていたりすると、片側の骨盤や股関節に負担がかかりやすくなり、左右のバランスが崩れ、痛みも出やすくなります。

①.②に関して、日常生活の中で無意識に行なっている可能性もありますので、まず1.2週間ほど意識して注意して頂けたらと思います。

ストレッチや筋トレなど、様々なセルフケアがありますが、日常生活でかかる負担から減らしていき、根本の部分を取り除いて行くのが1番良いかと思います。
育児しながらですと大変かと思いますが、もし可能でしたら試して頂けたらと思います。