はじめての円靭帯痛？

7ヶ月目の初産婦です。
今日、急に右の下腹部痛があって数時間経っても痛みがぶり返したり引いたりだったので心配で受診したところ、胎盤や子宮口の開きも胎児も何も異常がないといわれました。

おそらくは予測していた『円靭帯痛かも』とのことでしたが、立ち座りの時、歩いている間、極めつけはクシャミをしたときの激痛。なかなかつらいです…。(漢方の当帰芍薬散を処方されたが痛みはまだ引かず)

マタニティヨガなどはまだ始めていませんでしたが、痛くない範囲で少しでもストレッチをした方が早めに治りますか？身体を動かしていないせいで円靭帯痛があるのでは、と思っています…
なお、円靭帯痛とつきあうコツなどあれば教えていただきたいです( ω-。)