妊娠初期の腰痛について

ココさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
赤ちゃんの心拍を確認できたばかりになるのですね。
今は腰痛がとても辛いようですね。
腰痛がある時に拳でトントンとしたくなりますよね。
気持ちのいい程度にしていただいても構いませんよ。
体を反らしたり、軽く前屈をしたりするのも構いませんよ。
気持ちのいい程度にしてみてくださいね。
肩幅ぐらいに足を開いて立っていただき、骨盤を立てた状態でゆっくりと腰を回してみていただくのもいいですよ。もし痛みがあるようでしたら、無理にはしないでくださいね。
骨盤ベルト締めてみていただくのもいいと思います。

またご家族がいらっしゃる時に、足踏みをしてもらうのもいいですよ。

ココさんに横向きに寝転んでいただき、上になっている方の足を前に出してクッションなどの上に乗せます。下になっている方の足の内側、足の付け根から膝を飛び越えて、足首までを床に向かって、真下の方向にゆっくりと足の裏で踏んでもらってみてください。気持ちのいい程度に踏んでもらうといいですよ。
反対側も同じように踏んでもらいます。
何回やるといいということはありませんので、キリのいいところで終わりにしていただくといいですよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくおねがいします。