膝の痛み。

じゃがさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

膝の痛みですね。

抱っこ紐を減らし、ベビーカーなどに変えることがベストかと思います。
また、膝立ちは悪化するためしない方が良いです。もししなければならない状況がありましたら、柔らかめのクッションなどでできる限り膝にかかる負担を減らしてください。床やふとんよりもイスやソファ、ベットを使用するのも有効かと思います。

そして、痛いまま動くと悪化するので、痛い動きはしないようにしてください。筋肉は落ちるかもしれませんが、動いていても良くならないと思います。まずは安静にして、痛みが引いてから動き始めるのが良いです。
膝の痛みは3ヶ月ほど続いてしまう方もいます。なので、もし上記をしばらく試して、痛みが全く引かないようでしたら、整形外科を受診されることをお勧めします。コロナが今後どのように増えるか、また地域にもよるとは思いますが。

まずは試していただけたら幸いです。

じゃがさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

ご質問の回答ですが、温めてみてください。
温めて違和感が出るようでしたら、温めず冷やさずで過ごしてください。

試していただけたら幸いです。