骨盤底筋の緩み

くにちゃんさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

産後2ヶ月半ですね。
尿もれと腰痛ですね。

私の経験から回答させていただきます。

尿もれについて骨盤底筋に関しては、自然と良くなる方もいますが、産後2.3年続く方もいます。
なので、産褥体操や骨盤矯正はしておいた方が良いと思います。
まずは産褥体操を出来そうな種類だけでも良いので、試していただけたら幸いです。ネットで調べるとすぐに出てくると思います。

2人目という意味で言いますと、腰痛に関しては、2人目も痛みが出やすくなってしまう可能性はありますので、まずは仰向けで寝ないようにした方が良いです。
骨盤ベルトを日中はきっちり巻いて、夜は巻いた方が楽でしたら巻いてみてください。
冷えから痛みがくる方もいますので、湯たんぽなどで夜は温めてみてください。

もし痛みが引かないようでしたら、整形外科を受診されることをお勧めします。
参考になりましたら幸いです。