寝れない(二度寝が出来ない)

エミちゃんさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
夜中に覚醒して、それから寝られなくなってしまうことがあるのですね。

ご妊娠なさると、ホルモンバランスの変化によって、睡眠のリズムも、出産後の準備をすると言われています。産後は浅い眠りで頻回に授乳などで起きるようになりますので、その準備期間とも言われることがありますよ。ですので、夜中に何度も覚醒してしまったり、なかなか眠れなくなってしまうことがあります。また、長く寝ることには体力が要りますので、身体が疲れ過ぎてしまうと、余っている体力がないので、長く寝られないこともよくあります。日中に横になったり、早めに休むなど、工夫されるといいかと思いますよ。また、夜中に起きてしまった時に、スマホなどを見てしまいますと、やはり目が冴えてしまうと思います。スマホは光の刺激が強かったり、情報が多いため、寝る前に見るだけでも、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなると言われています。夜中に起きてしまった時にも、スマホを見るのは極力避けていただく方がいいかと思います。もう既に色々お試しいただいているかと思いますが、温かいものを飲んでいただいたり、足や目などを暖めていただく、大きく深い呼吸をしてみるなど、毎日繰り返すうちに、身体が習慣化されて、深い眠りにつける場合もあります。育児や家事で忙しい毎日で、なかなかご自身のことを労わる時間もなく、後回しにしがちですが、たまにはお子さんをご主人やご家族に預けて、気分転換されるのもいいかもしれませんね。

エミちゃんさん、お返事ありがとうございます。
疲れすぎている時に、なかなか長く寝られなかった時には、日中にお昼寝をしていただくなど、少しこまめに休息を取られるようになさってみてくださいね。