血圧について。

いつも、血圧を病院で測るのですが…高いと指摘されます。今日の健診でも高く、家でも測って１４０-９０を超えるなら病院に連絡して。と言われました。
帰宅して測ると、80-64ぐらいで…。
病院だとどうしても上がってしまうのかな？と。
血圧計によっても多少差はあるとは思うのですが…。
上の子2人の時には指摘がなかったので、何か対処法はありますか？
健診の時には、体重の指摘もあって、体重増えすぎると血圧も上がるからね。と、助産師さんから運動と間食の指導がはいりました。