寝る時間と起きる時間について

生後8ヶ月の男の子です。
朝の起床時間が次第に早くなっているので
夜の就寝時間を遅らせたいと考えています。

理想は19時以降就寝、6:30起床です。
現実は18：00〜18：30就寝、5：30〜6：15起床です。

7ヶ月初めの頃、19時就寝に近づけようとしたところ、朝4時の覚醒が始まり、抱っこであやしても寝なくなりました。
一旦元のリズムに変えたところ覚醒はなくなりました。

また、19時就寝に近づけようとすると、お昼寝からの覚醒時間が長くなります。現在15時以降はなるべく寝させないようにしているので、短くても4時間、ひどい時は5時間あいてしまいます。

このような場合、眠そうな時は軽く寝させつつ、就寝時間を遅らせていけばいいのでしょうか…？
そもそもこの時期の赤ちゃんは何時頃寝させてあげるのがいいのでしょうか？