骨盤、恥骨の痛み、

3児ママさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

ご質問の回答ですが、以下に載せさせて頂きます。
まず、骨盤を元に戻すために、ストッキングや体操では難しいです。骨盤矯正に通うと良いと思います。

骨盤や恥骨の痛みについてですが、
①あぐらや開脚、横座りなどの座り方をもししているようでしたら、しないようにしてください。
②前かがみが多いようでしたら、前かがみの際にあまり手を伸ばさず、できる限り体の近くで作業するようにしてみてください。
③床や椅子、布団など硬いところに座る機会がありましたら、クッションや布団を柔らかくして、過ごしてみてください。

上記の当てはまる部分をまずは試してみてください。
参考になりましたら幸いです。

3児ママさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

子供を抱く際は、先程伝えました前かがみの際に手を伸ばさないようにという点を気をつけてください。

どのような障害でしょうか？

子供2人を抱きかかえながら立ち上がりという点と、立ち上がる際に机に手をつき立っていたという点について、理解がしづらいため、状況を詳しく送っていただけますか？

私がお伝えした内容で良くなるかどうかは試してみないと分かりません。お身体を見ていないのと、他の日常生活の細かい点を知るのはここでのやりとりですと難しいためです。
試すことに不安がありましたら、まずは整形外科を受診し、アドバイスを受けるのが最善かと思われます。
ご検討いただけたら幸いです。

3児ママさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

膝から下で、神経が切れているのですね。
その状況ですと抱っこしながらは非常につらいですね。

すでに行なっているかもしれませんが、手をつく机は、横にあるのが良いと思います。体の真横で手をつくようにしてください。

足首をクロスして座ってしまうと、筋肉の張り具合に左右差が出るため、あまりオススメはしません。両足を交互にクロスするというのも、どちらかが多くなりがちなので気をつけるのが良いと思います。
できれば椅子やソファに座ることを多くすると良いと思います。

抱きかかえての立ち上がりは相当恥骨にも負担が来るため、左足を想定すると、痛みが長期間になる可能性があります。
骨盤ベルトは巻いておいたほうが良いです。
巻かないよりは巻いておいた方が恥骨の負担は確実に減ります。


片足での立ち上がりで抱っこしながらを考えると、相当な負担です。
痛みがある中でその動きをするのは、さすがに痛みが引きにくくなるので、お早めに整形外科も受診された方が良いと思います。

上記もまずは試して頂けたら幸いです。

お返事ありがとうございます。

寝るときはしなくても良いです。
日中はしてください。

参考になりましたら幸いです。

お返事ありがとうございます。

①はい、ベルトはしばらくしてください。

②寝る体勢は痛くない姿勢で問題ありません。寝返りをするため、今の段階では気にしすぎなくて大丈夫です。

③痛みが引いても、痛みが出ていたような動きはせず安静にしてください。

長期間になりそうな痛みですので、まずはしばらく試してみてください。