睡眠リズムについて

ぽとさん、ご質問ありがとうございます。
生後1ヶ月ごろから1歳過ぎまで、睡眠退行がおきて、夜間何度も起きたり寝付くまで時間がかかったりすることが多くなります。脳の成長が進む時期なので脳が活性化されるためといわれています。また、体力も出てきて睡眠に影響が出てきます。
対策としては、午前中の活動量を増やす、午前寝をしている場合は30分程度で軽くして、午後寝をしっかりとるようにします。午後から夕方は室内で過ごし、刺激が少ない遊びをすると良いかと思います。午後寝は15時ぐらいまでには終わらすようにします。夕寝はできるだけ避けるようにして、する場合は短く軽いものにします。
お風呂は寝る前の30分〜1時間前にすると寝つきが良くなるといわれています。
よかったら参考にしてみてくださいね。
よろしくお願いします。