恥骨痛

まめちゃんさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
恥骨痛についてですね。
今3人目さんを妊娠中になるのですね。

書かれていたように、お産後一年以内に妊娠をされていることもあり、その分痛みが出やすくなっているかもしれません。妊娠に伴い、関節が緩みます。
骨盤ベルトを締めて動くようにしていただくことで、固定されるようになるので、痛み方も変わってくれるかもしれません。
お休みになる時にも、横向きで休む際に大きなクッションを足の間に挟むようにして、お休みいただくと楽だと思います。

体操ですが、

まずは肩幅ほどに足を開いて、立ちます。
左手で右手首を掴んで、掴んだ方の足に重心をかけるようにしながら、お鼻で息を吸い込みます。
そして息を吐きながら、左手で右手をグーっと引っ張りつつ、右足に重心をかけて身体〜骨盤にかけての右側が伸びるようにします。左右5回ずつ行ってみることを1日3回ほどしてみます。
そうしていただくことで、痛みの感じ方が和らいでくれるようになるかもしれません。

出産への影響についてですが、恥骨痛があることで何かあるということはありません。
しかしお産の経過で恥骨離開を起こしてしまうことも稀にあります。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。