授乳中の食事について

Ruruさん、こんばんは！
ご相談くださりありがとうございます。

海外で『ブロッコリーや野菜は母乳を通して赤ちゃんにガスを発生させる』と言われ、食事制限で便秘やストレスも生じ、本当に医学的根拠があるのか知りたいということですね。

海外での育児をされているのですね、文化も異なる中での育児、本当にお疲れさまです。

結論からいうと、ママさんがブロッコリーやカリフラワーを食べたから、その“ガス”が母乳を通して赤ちゃんへ移るという明確な医学的根拠は、基本的には乏しいです。

もちろん母乳の風味や成分が多少変化することはありますが、野菜＝赤ちゃんがガスだらけになるから禁止というほどの根拠は一般的ではありません。

むしろ、極端な野菜制限で便秘、栄養不足、ストレスが強くなるほうが、ママさんの体調面として心配です。

授乳中は、水分、タンパク質、炭水化物、ビタミン、鉄分、食物繊維などをバランスよく取ることが大切です。
野菜、果物、ごはん、味噌汁、魚、肉、卵、大豆製品など、日本の一般的なバランスの良い食事で問題ないことが多いですよ。

もちろん、お子さんに明らかなアレルギー症状や、特定食品で毎回強い反応がある場合は別ですが、主要野菜を禁止する必要はないと思います。

海外だと国や文化によって産後の食事指導がかなり違うこともあります。ママさん自身が健康に過ごせることも、とても大切です！
よろしくお願いします🙇‍♂️