産後の体重、体型戻しについて

yukariさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

11ヶ月なのですね。

まず痛みに関してですが、
この時期は冷えからくる方もいますので、湯たんぽやカイロを腰に貼り、温めてみてください。
ストレッチは状況によっては悪化しますので、一旦やめたほうが良いかと思います。
痛みが変わらない場合、お近くの整形外科で、ストレッチについてもご相談してみてください。

体型体重に関してですが、
産後6ヶ月までが戻しやすいです。
まず行う場合、仰向けで寝た状態で片足を上げて下ろしてを10から20回ほど繰り返す。その後反対の足を同じ回数繰り返す。というのを行うと、結構つらいかと思います。
これを2セット、何か食べた直後5〜10分後に行ってください。
2〜3週間ほど続けていただき、甘いものは気をつけて過ごしてみてください。

まずは試してみてください。

yukariさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

はい、食後のみです。
それ以外は効果薄くなります。
また、甘いものを食べてしまうと効果0なので、まずは試してみてください。

骨盤矯正や整体に行かれるのも良いと思いますし、整形外科に行かれるのも良いと思います。

まずは、先ほどの内容を試していただけたら幸いです。