母乳の頻度

生後3ヶ月の女の子を育てています。
初めは混合で行っていましたが、1ヶ月検診で体重の増加も母乳の出も良いので完母にしてみては？とアドバイス頂き、生後1ヶ月半頃からは家では母乳のみで、外出先ではミルクを飲ませる形を取ってきました。
（外出先ミルクは、パパが対応しやすいというのと、哺乳瓶拒否防止を思ってです）
今悩んでいるのは母乳の頻度と量です。
現状母乳は日中2時間おき、夜中は4時間おきくらいにあげており、1日のトータル回数は10回ほどです。
本当は2時間おきではなくもう少し間隔をあけたいのですが、日中ずっと泣いているため、抱っこやおもちゃやスキンシップなど色々試したのちに結局理由が分からずおっぱいで解決させてしまい、つい間隔が短くなってしまうのです。
先日産後ケアでも相談したところ、体重の増加率は1日あたり35くらい増えているが、母乳の量を測ると、2時間あきでも3時間あきでも朝起きた時（4時間ぶり）でも、毎回90くらいしか飲めていないようで、それを回数で補って1日の必要量を満たしてる感じなので、純粋に回数を減らすと体重が減ってしまうかもしれないと言われました。
幸いミルク拒否も哺乳瓶拒否も起きてないので、お母さんの体がしんどいなら日中ミルクを足して（母乳の後に60-80）間隔を伸ばしてみたらどうかとアドバイスをうけました。
しかし、数日試したところ、すでに2時間おきでリズムがついてしまったのか、安心を求めているのか、抱っこしても泣き止まずに胸元をちゅぱちゅぱし始めます。
また、正直完母に慣れた今、ミルクを作ったり哺乳瓶を洗う手間もしんどく、どうすべきか悩んでいます。
なにか他に解決案があれば教えて頂きたいです。