骨盤のケアが必要でしょうか

りんごさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
骨盤ケアについてですね。
酸化マグネシウムの服用をされていることもあり、お通じは柔らかくなっているようなのですが、いきんでみてもうまく排便ができなくなっているのですね。
お産後に、骨盤底筋群の緩みのために力が入りにくくなることがあります。
頻尿もあるということなので、骨盤底筋群の緩みから臓器も下がり、その分頻尿になってしまっていることもあるかもしれません。

いきみ方、力の入り方がうまく届いていないこともあるのかもしれません。
息を吐きながら力を入れるようにしてみたり、トイレに座っている状態で足だいに足を乗せていきむようにされてみるのもいいですよ。骨盤底筋群に変に負担をかけることなくいきむ方法にもなります。

骨盤底筋群を鍛える体操を始めてみてください。
よかったら次の記事を参考にしていただけたらと思います。
https://baby-calendar.jp/knowledge/birth/1001

姿勢を正すように、猫背になることでも、下がりやすくなることがあります。
姿勢にも気をつけていただくといいですよ。

どうぞよろしくお願いします。