夜寝るのが遅いです

にしゆさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
お子さんの就寝時間が遅めなことがお悩みなのですね。

お答えが遅くなり申し訳ありません。
確かに、脳や体の成長を促す成長ホルモンは、22時から0時までの間の睡眠時に一番分泌されると言われています。眠りについてから1時間から2時間後に多く分泌されるため、20〜21時ごろまでに眠りにつくとよいと言われています。それぞれのご家庭の状況により、前後する場合もありますが、なるべく理想を目指して、就寝、起床を心がけていただくと良いかもしれませんね。
お子さんの睡眠時間が遅いからといって、すぐに何か影響が出るわけではありませんが、幼稚園や保育園に行くようになれば、早寝早起きの習慣をつけられておく方が楽なこともあります。お子さんの就寝時間がどのような原因で遅くなってしまうのか、はっきりとは明言できませんが、お子さんは成長に伴って、次第に体力がついてきますので、今までと同じ運動量では、なかなか寝なくなってしまうことも多いですよ。少し、日中の活動量を増やして、昼夜のメリハリのついた生活リズムにしていただいたり、お昼寝のタイミングや時間を調整するなどで、お試しいただくと、少しずつ就寝時間が早くなってくることもありますので、よろしければお試しになってみてくださいね。