授乳後の激痛

現在生後3ヶ月の子を混合で育てています。
ミルクは夜寝る前の200mlと夕方以降母乳の出が悪くなる時に120〜150ml、1日1〜2回足す感じです。日中はほぼ母乳で1日5〜6回の授乳です。
とても良く寝る子で夜は6〜8時間ぐらいまとまって寝てくれます。

2週間前から右乳に白斑が出来ては消えを繰り返し、この1週間ぐらいで授乳後のチクチクがものすごく強くなり、うずくまって脂汗を流しながら２時間ほど耐えなければならない激痛になりました。
痛みに耐えたあとぐったりして家事もままならないし、せっかく子が寝てくれても痛みで寝付けず寝不足の日が続いています。

助産師訪問や母乳外来でも診てもらったのですが、しこりも熱もないので乳腺炎ではないとのことです。冷えとコリが原因とのこと。

体を冷やさないよう飲み物は全て温かいものにして、チクチクを解消する専用のハーブティーと葛根湯を飲み、肩や背中をほぐすストレッチを念入りにしています。
授乳前には蒸しタオルをあてています。

それでも激痛は収まらず、冷やしてもロキソニンでも効果はありません。

4月から保育園が始まり、今はまだ慣らし保育なので午前中だけですが、これからより一層母乳が詰まりやすくなると思います。

搾乳し過ぎると更に余分に母乳が作られそうで怖くてできません。
その内おっぱいが必要な母乳量に慣れてきて収まるものなのでしょうか？
他に激痛に対する対処法みたいなのはあるのでしょうか？