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毎食ほぼ同じ野菜で栄養の偏りや悪影響
おはる
1歳1ヶ月の子どもがいます。
子ども自身はしっかり食べるし、好き嫌いはないのですが、私が料理が苦手なのと、精神的にも不安定で、離乳食および大人の食事作りでいつもパニックになります。
特に離乳食においては何をどうしたらいいか彷徨い、夫に時間は作ってもらってるのに、いつもうまくできません。
お米だけは自分の手間を減らすのにご飯をそのままたべさせてたら食べれるようになりました。
いつも週末にみじん切りチョッパーで野菜をまとめて煮て、冷凍しており、それにタンパク質を足してあげています。
ここ数ヶ月は毎食基本的に人参、玉ねぎ、キャベツ(しろ菜や白菜にしたこともある)のだし煮で35g程度の野菜が毎食。
そに冷凍かぼちゃ、冷凍ほうれん草、小松菜や大根やトマトを足せる時は足す感じです。
味噌や醬油をレンチンの際にちょこっと足したりしてましたが、先週は冷凍前に醬油みりん、トマトペースト、牛乳と3種類の味にやっと挑戦しました。
おやつは朝は市販菓子、午後はバナナが定番で、朝にほぼでない母乳、夜の寝る前にミルク200はまだ飲んでいます。
私のせいで、毎日毎食同じ野菜を食べていて、バランスよくしないといけないのにできなくて、子どもの体や発達が心配です。
毎食同じ野菜を食べてても大丈夫なのでしょうか?
毎食食べるならどの野菜でミックスした方がいいか、逆に毎食食べてはいけないものなど教えてください。
子ども自身はしっかり食べるし、好き嫌いはないのですが、私が料理が苦手なのと、精神的にも不安定で、離乳食および大人の食事作りでいつもパニックになります。
特に離乳食においては何をどうしたらいいか彷徨い、夫に時間は作ってもらってるのに、いつもうまくできません。
お米だけは自分の手間を減らすのにご飯をそのままたべさせてたら食べれるようになりました。
いつも週末にみじん切りチョッパーで野菜をまとめて煮て、冷凍しており、それにタンパク質を足してあげています。
ここ数ヶ月は毎食基本的に人参、玉ねぎ、キャベツ(しろ菜や白菜にしたこともある)のだし煮で35g程度の野菜が毎食。
そに冷凍かぼちゃ、冷凍ほうれん草、小松菜や大根やトマトを足せる時は足す感じです。
味噌や醬油をレンチンの際にちょこっと足したりしてましたが、先週は冷凍前に醬油みりん、トマトペースト、牛乳と3種類の味にやっと挑戦しました。
おやつは朝は市販菓子、午後はバナナが定番で、朝にほぼでない母乳、夜の寝る前にミルク200はまだ飲んでいます。
私のせいで、毎日毎食同じ野菜を食べていて、バランスよくしないといけないのにできなくて、子どもの体や発達が心配です。
毎食同じ野菜を食べてても大丈夫なのでしょうか?
毎食食べるならどの野菜でミックスした方がいいか、逆に毎食食べてはいけないものなど教えてください。
2026/4/6 12:00
おはるさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
1歳1か月のお子さんの野菜の摂取についてお悩みなのですね。
毎食同じものを食べていることで、栄養の偏りをご心配されているとのことですね。
週末にまとめてフリージングされているとのことですので、このタイミングで使用する食材を前の週とは別のものを使用するようにすると、1週間後は別の野菜からの栄養が摂取できるようになりますよ。
また、大人の汁物から野菜をとりだして、食べやすい大きさにカットして、汁は薄めてあげるようにしても〇です。
お子さんの為だけに準備する。また、大人は別のご飯と考えると、作るママさんの負担も大きくなってしまいますよね。
同じものを薄味にして、食べるようにしていくのもおススメですよ。
また、にんじんやカボチャなどビタミンAの多い野菜に関しては、毎食は控えていただくのがおススメです。
よろしくお願いします。
ご相談ありがとうございます。
1歳1か月のお子さんの野菜の摂取についてお悩みなのですね。
毎食同じものを食べていることで、栄養の偏りをご心配されているとのことですね。
週末にまとめてフリージングされているとのことですので、このタイミングで使用する食材を前の週とは別のものを使用するようにすると、1週間後は別の野菜からの栄養が摂取できるようになりますよ。
また、大人の汁物から野菜をとりだして、食べやすい大きさにカットして、汁は薄めてあげるようにしても〇です。
お子さんの為だけに準備する。また、大人は別のご飯と考えると、作るママさんの負担も大きくなってしまいますよね。
同じものを薄味にして、食べるようにしていくのもおススメですよ。
また、にんじんやカボチャなどビタミンAの多い野菜に関しては、毎食は控えていただくのがおススメです。
よろしくお願いします。
2026/4/7 11:08
おはる
1歳1カ月
人参玉ねぎキャベツくらいしか組み合わせがわからず、その野菜ミックスに足す食材小松菜、トマトらかぼちゃなのですが。
野菜ミックスは人参玉ねぎキャベツ以外はにどのような組み合わせがありますかる
元々大人の食事を作るのも苦手で献立からどう立てるか勉強します。
人参は離乳食が始まってから毎食いれてしまっています。
ビタミンAの多い野菜を食べすぎるとどんな影響が、ありますか?
野菜ミックスは人参玉ねぎキャベツ以外はにどのような組み合わせがありますかる
元々大人の食事を作るのも苦手で献立からどう立てるか勉強します。
人参は離乳食が始まってから毎食いれてしまっています。
ビタミンAの多い野菜を食べすぎるとどんな影響が、ありますか?
2026/4/7 12:40
おはるさん、こんにちは。
どんな食材を組み合わせても大丈夫ですよ。
例えば、
大根、にんじん、ほうれん草
なす、玉ねぎ、とまと
コーン、キャベツ、ブロッコリー
など、和風、洋風、中華風など、味付けを変化させることで飽きずに食べられるかと思います。
ビタミンA過剰摂取が続くと、
頭痛、関節痛、皮膚炎などが起こりやすくなります。
1回量が多いわけではないので、そこまで心配はいらないかと思いますが、
唇がカサカサするなどの症状があれば、医師にご相談くださいね。
よろしくお願いします。
どんな食材を組み合わせても大丈夫ですよ。
例えば、
大根、にんじん、ほうれん草
なす、玉ねぎ、とまと
コーン、キャベツ、ブロッコリー
など、和風、洋風、中華風など、味付けを変化させることで飽きずに食べられるかと思います。
ビタミンA過剰摂取が続くと、
頭痛、関節痛、皮膚炎などが起こりやすくなります。
1回量が多いわけではないので、そこまで心配はいらないかと思いますが、
唇がカサカサするなどの症状があれば、医師にご相談くださいね。
よろしくお願いします。
2026/4/8 11:43
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