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昼寝のとり方について
みこ
あと1週間で4ヶ月になる男の子です。
元々昼間に眠るのが苦手なのか、暗いところで布団に置いて寝かしつけても、だいたい30分で目覚めてしまいます。
(ごくたまに2時間くらい寝てくれることもありましたが、最近は全くありません。)
添い寝をしたり、ベビーカーで散歩したりすると少し長く寝てくれることがあるので、1日1回は添い寝やベビーカーで昼寝時間を確保しています。
1回の昼寝時間が短いせいか、次の昼寝までの活動時間が短いことも多く、起きてから1時間以内に眠そうにすることもあります。
現在は朝寝30分2回、昼寝1時間半1回(細切れでとるときも)、夕寝30分〜1時間1〜2回という感じです。
今回相談したいことは夕寝と就寝のタイミングです。
私のイメージでは
16:00夕寝
17:30入浴
19:00就寝
としたいのですが、夕寝が30分くらいしか眠れないと、不機嫌でギャン泣きすることがあるので、そのときは再度寝かしつけて夕寝をさせ、18:00すぎ入浴、20:30就寝など、毎日赤ちゃんの機嫌によってリズムがバラバラになってしまっています。
また機嫌良く起きたとしても、19:00前に眠くなってしまい、18:00台に眠ってしまうこともあります。
昼間にうまく睡眠がとれない分、夕方に皺寄せがきているような気もします。
なかなかよいリズムが見つけられず悩んでいるのですが、今の状態で大丈夫でしょうか?
アドバイスいただきたいです。
元々昼間に眠るのが苦手なのか、暗いところで布団に置いて寝かしつけても、だいたい30分で目覚めてしまいます。
(ごくたまに2時間くらい寝てくれることもありましたが、最近は全くありません。)
添い寝をしたり、ベビーカーで散歩したりすると少し長く寝てくれることがあるので、1日1回は添い寝やベビーカーで昼寝時間を確保しています。
1回の昼寝時間が短いせいか、次の昼寝までの活動時間が短いことも多く、起きてから1時間以内に眠そうにすることもあります。
現在は朝寝30分2回、昼寝1時間半1回(細切れでとるときも)、夕寝30分〜1時間1〜2回という感じです。
今回相談したいことは夕寝と就寝のタイミングです。
私のイメージでは
16:00夕寝
17:30入浴
19:00就寝
としたいのですが、夕寝が30分くらいしか眠れないと、不機嫌でギャン泣きすることがあるので、そのときは再度寝かしつけて夕寝をさせ、18:00すぎ入浴、20:30就寝など、毎日赤ちゃんの機嫌によってリズムがバラバラになってしまっています。
また機嫌良く起きたとしても、19:00前に眠くなってしまい、18:00台に眠ってしまうこともあります。
昼間にうまく睡眠がとれない分、夕方に皺寄せがきているような気もします。
なかなかよいリズムが見つけられず悩んでいるのですが、今の状態で大丈夫でしょうか?
アドバイスいただきたいです。
2026/3/27 20:08
みこさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
お子さんのお昼寝についてですね。
お答えが遅くなり申し訳ありません。
お子さんがうまくお昼寝ができないことで、夕方にグズグズしてしまうことがあるのですね。
まず、お子さんがなかなか寝ようとしない時には、無理に寝かせようとなさらなくても良いですよ。大人もその日ごとの体調が異なるように、お子さんの場合にも、お昼寝をしっかりなさる日とあまりしたくない日があると思います。その日の体調や運動量などによって、必要なお昼寝の時間は異なります。確かに、お昼寝の習慣をつけるのは良いと思うのですが、いつまでもダラダラと寝かしつけをしていると、時間ばかりが過ぎてしまい、結局その後のスケジュールが崩れてしまうこともよくあります。ですので、例えば30分などと寝かしつけの時間を決めていただいて、それでも寝なかったら、少し遊びやお散歩などに切り替えていただき、また時間を置いてから再度お昼寝にトライしていただければ良いと思いますよ。
また、お昼寝がうまくできていないと、どうしても夕方グズグズしてしまうことも多いと思いますが、今の時期には、おおよその起床や就寝時間が整っていれば、お昼寝などの時間は前後してしまっても構いませんよ。また、夕寝をなさることがご心配であれば、夕方以降のスケジュールを少し早めていただいて、早めにお風呂、早めに就寝などと調整していただいてもいいと思いますよ。
ご相談ありがとうございます。
お子さんのお昼寝についてですね。
お答えが遅くなり申し訳ありません。
お子さんがうまくお昼寝ができないことで、夕方にグズグズしてしまうことがあるのですね。
まず、お子さんがなかなか寝ようとしない時には、無理に寝かせようとなさらなくても良いですよ。大人もその日ごとの体調が異なるように、お子さんの場合にも、お昼寝をしっかりなさる日とあまりしたくない日があると思います。その日の体調や運動量などによって、必要なお昼寝の時間は異なります。確かに、お昼寝の習慣をつけるのは良いと思うのですが、いつまでもダラダラと寝かしつけをしていると、時間ばかりが過ぎてしまい、結局その後のスケジュールが崩れてしまうこともよくあります。ですので、例えば30分などと寝かしつけの時間を決めていただいて、それでも寝なかったら、少し遊びやお散歩などに切り替えていただき、また時間を置いてから再度お昼寝にトライしていただければ良いと思いますよ。
また、お昼寝がうまくできていないと、どうしても夕方グズグズしてしまうことも多いと思いますが、今の時期には、おおよその起床や就寝時間が整っていれば、お昼寝などの時間は前後してしまっても構いませんよ。また、夕寝をなさることがご心配であれば、夕方以降のスケジュールを少し早めていただいて、早めにお風呂、早めに就寝などと調整していただいてもいいと思いますよ。
2026/3/29 16:20
みこ
0歳3カ月
返信ありがとございます。
本人が眠たくてぐずるので、昼寝をさせているのですが、30分で覚醒してしまうことが多いです。
起きるたびにギャン泣きということも多く、今は再入眠の練習中です。
19時前に就寝となってしまうこと自体は問題ないでしょうか?
皆さんの相談などを見ていると、20時や21時就寝としているご家庭が多いようですが、なかなかその時間まで起きていさせるのが難しいので、だったらさっさと寝かしてしまおうと、早く布団に入れてしまっています。
20時に寝ても19時前に寝ても、朝起きる時間に今のところ違いはありません。
本人が眠たくてぐずるので、昼寝をさせているのですが、30分で覚醒してしまうことが多いです。
起きるたびにギャン泣きということも多く、今は再入眠の練習中です。
19時前に就寝となってしまうこと自体は問題ないでしょうか?
皆さんの相談などを見ていると、20時や21時就寝としているご家庭が多いようですが、なかなかその時間まで起きていさせるのが難しいので、だったらさっさと寝かしてしまおうと、早く布団に入れてしまっています。
20時に寝ても19時前に寝ても、朝起きる時間に今のところ違いはありません。
2026/3/29 16:41
みこさん、お返事ありがとうございます。
早めの就寝になることは特に問題ないですよ。お子さんがうまくお昼寝できなかったり、日中の活動量が多かったりすれば、疲れて早めに寝るようになるお子さんは多いですので、あまり気になさらなくてもいいと思いますよ。
早めの就寝になることは特に問題ないですよ。お子さんがうまくお昼寝できなかったり、日中の活動量が多かったりすれば、疲れて早めに寝るようになるお子さんは多いですので、あまり気になさらなくてもいいと思いますよ。
2026/3/31 6:20
みこ
0歳3カ月
ありがとうございます。
なかなか育児書などに書いてあるような生活リズムにならず悩んでいましたが、息子のペースに合わせた生活を継続しようと思います。
なかなか育児書などに書いてあるような生活リズムにならず悩んでいましたが、息子のペースに合わせた生活を継続しようと思います。
2026/3/31 15:39
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