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昼寝のとり方について

みこ
あと1週間で4ヶ月になる男の子です。
元々昼間に眠るのが苦手なのか、暗いところで布団に置いて寝かしつけても、だいたい30分で目覚めてしまいます。
(ごくたまに2時間くらい寝てくれることもありましたが、最近は全くありません。)
添い寝をしたり、ベビーカーで散歩したりすると少し長く寝てくれることがあるので、1日1回は添い寝やベビーカーで昼寝時間を確保しています。
1回の昼寝時間が短いせいか、次の昼寝までの活動時間が短いことも多く、起きてから1時間以内に眠そうにすることもあります。
現在は朝寝30分2回、昼寝1時間半1回(細切れでとるときも)、夕寝30分〜1時間1〜2回という感じです。

今回相談したいことは夕寝と就寝のタイミングです。
私のイメージでは
16:00夕寝
17:30入浴
19:00就寝
としたいのですが、夕寝が30分くらいしか眠れないと、不機嫌でギャン泣きすることがあるので、そのときは再度寝かしつけて夕寝をさせ、18:00すぎ入浴、20:30就寝など、毎日赤ちゃんの機嫌によってリズムがバラバラになってしまっています。
また機嫌良く起きたとしても、19:00前に眠くなってしまい、18:00台に眠ってしまうこともあります。
昼間にうまく睡眠がとれない分、夕方に皺寄せがきているような気もします。
なかなかよいリズムが見つけられず悩んでいるのですが、今の状態で大丈夫でしょうか?
アドバイスいただきたいです。

2026/3/27 20:08

高塚あきこ

助産師

みこ

0歳3カ月
返信ありがとございます。
本人が眠たくてぐずるので、昼寝をさせているのですが、30分で覚醒してしまうことが多いです。
起きるたびにギャン泣きということも多く、今は再入眠の練習中です。

19時前に就寝となってしまうこと自体は問題ないでしょうか?
皆さんの相談などを見ていると、20時や21時就寝としているご家庭が多いようですが、なかなかその時間まで起きていさせるのが難しいので、だったらさっさと寝かしてしまおうと、早く布団に入れてしまっています。
20時に寝ても19時前に寝ても、朝起きる時間に今のところ違いはありません。

2026/3/29 16:41

高塚あきこ

助産師

みこ

0歳3カ月
ありがとうございます。
なかなか育児書などに書いてあるような生活リズムにならず悩んでいましたが、息子のペースに合わせた生活を継続しようと思います。

2026/3/31 15:39

高塚あきこ

助産師

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