寝る時間が遅い

てんさん、お待たせしました。ご相談を承ります。
娘さんの睡眠と寝かしつけのためにいろいろと工夫されていることがわかります。ここまでやっていて寝てくれない、起きてしまうのはつらいですね。

結論からお伝えしますと、生後4〜5か月で「寝るまで時間がかかる・夕方に崩れる」ことはよくあります。睡眠退行などと言われることがあります。そして今の様子は「習慣が悪い」というより、発達の途中であることと、娘さんのリズムとのズレの影響が大きいのではないかと考えました。

この時期はちょうど
・昼夜リズムが整い始める時期
・睡眠が「浅い・深い」のサイクルに変わる時期
です。 寝つきが悪くなる、 25〜30分で起きる、 夜遅い方がまとまって寝る、どれもありがちです。

18時消灯 → でも寝ない → 長時間ぐずること、1〜3時間抱っこすること、この2点が大変ですね。ここは娘さんのリズムとのズレなのではないかと考えました。眠いを通り越して興奮して眠るまでに時間がかかること、この月齢にはよくあります。眠るにも体力が必要ですので、疲れすぎていることもあります。

今は22時以降なら寝られるので、 まず21:30〜22:00就寝で安定させるのはいかがでしょうか。
・お風呂の時間を後ろにずらす
・お風呂の後は照明を落とす
娘さんのリズムより早い時間から寝かしつけようとすると長く感じて、寝てくれないと感じることもあります。気持ち的にも疲れを感じやすくなる可能性があります。
1週間くらい安定したら、21:50 → 21:40 → 21:30と少しずつ前へスライドすることができるかもしれません。

音楽、私はとてもいいと思います。同じ音楽を流し続けても問題ありません。むしろ、入眠の儀式のひとつになる、同じことは娘さんの安心材料になります。

泣き声も周囲が気になりますね。親が泣きやませようとする気持ちが、娘さんに伝わることもあります。ご近所に会えた時に、ひと言伝えるだけでも、お互いに気持ちにゆとりができると思いました。

よく頑張ってお世話されている様子が伝わってきます。少しでも参考になりましたら幸いです。
よろしくお願いします。