甘いものがやめられません

なみさん、こんにちは。
ご相談くださりありがとうございます。

妊娠に伴う身体的な変化や赤ちゃんの成長により、妊娠期では体重が増加します。
妊娠中に太り過ぎると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病を引き起こしたり、難産の危険性が高くなることが指摘されています。

そのため、妊娠中に増加してもよい体重の目安を把握しながら、コントロールすることが大切とされます。
もちろん体重の増え過ぎるのもよくないのですが、増えなさ過ぎるのもよくないですから、安全なお産に向けて、まずはどの程度あと増えて良いのかを医師の指導のもと把握しておきたいところです。

それらを踏まえた上で、ママさんがおっしゃいます間食ゼロよりもあとの数週間のコントロールが現実的です。体重キープのコツとして、多くのママさんが、無理なくできるとされるものには、完全に感触を禁止そよりは、ルールを作ることが効果的とされます。

食べたい！を我慢しすぎると反動が来やすく、精神的なストレスにもなりがち。
ルールのおすすめとしては、1日1回の完食はOKとしたり、朝ごはんの後に一個するなど、時間や量を予め決めておくやり方がおすすめですよ！
よろしくお願いします🙇