風邪気味のときのごはんについて

こひなさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
１歳３か月のお子さんの風邪気味の時のご飯についてお悩みなのですね。

免疫力を高める食事をとのことですが、
基本的には、３食しっかり、バランスよく食事を食べていくことが大切になります。

中でも、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをしっかり摂取できるとよいです。
緑黄色野菜や豚レバー、ツナ、きのこ類などを積極的に食事に取り入れるようにしていただくのがおススメですよ。

納豆やヨーグルトなど、発酵食品も腸内環境を整えるのに効果的な食材となりますよ。
これらの食材だけに偏ってしまうと、栄養バランスが崩れてしまう原因になりますので、量には注意が必要ですが、毎日取り入れていただいて大丈夫ですよ。
塩こうじに関してですが、お子さんの食事に使用していただくことは可能です。
塩分を含むものになりますので、薄味に仕上げるようにしていきましょう。
よろしくお願いします。

こひなさん、こんにちは。

卒乳後の乳製品の摂取ですが、
牛乳やヨーグルト、チーズなどを含めた乳製品をカルシウム摂取を目的に、1日300-400グラムをオススメしております。
よろしくお願いします。