産後ワンオペの不安、海外駐在

花花さん　こんにちは。

現在生後2か月のお子さんを育てていて、生後４か月半頃には海外での生活が始まるという状況で、緊張や不安が生じていることに対応できることはないか模索されていらっしゃるのですね。
新しい環境に移ることや初めての子育てに対して、緊張や不安を感じるのはとても自然なことです

不安を少しでも和らげるためには、シンプルな解決策はなかなか難しいこともあります。そのため、以下のようなポイントを考えながら、担当医や居住地（あるいは実家のある自治体）の育児相談窓口に相談されることをお勧めします。

・パニック障害と診断された経緯や発作を起こしやすい状況について
・これまでの妊娠や出産をどのように緊張や不安を解消してきたのか
・花花さんご自身が親として何ができるようになったこと
・花花さんがどのようなことをご実家でサポート受けているのか
・ご実家でサポートを受けなくてもできることの有無
・海外の赴任先で日本人のコミュニティがあるのか(身近に相談できる仲間はいるのか)
・海外の赴任先で花花さんやお子さんが受診できる病院や相談窓口の有無

パニック障害と診断されている方の中には、うまく対処されながら子育てされている方はたくさんいます。物事をネガティブに考えたり、心のゆらぎが生じやすいのであれば、精神科や心療内科の医師、あるいは臨床心理士や公認心理師によるカウンセリングを受け、同じような治療やカウンセリングを海外の赴任先でも受けられるように準備されたほうがよいでしょう。

もし今、病院に通っていない場合は、できるだけ早めに受診することが大切です。漠然とした将来への不安や緊張は、ただ耐えたり、時間が過ぎるのを待ったり、気力や体力だけで乗り越えようとするだけでは解決できません。

少しでも気持ちを安定させることが、子育てをより楽しむためには必要ですので、遠慮せずに直接話せる専門家に相談してくださいね。