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睡眠について
ここ
4ヶ月になった男の子の睡眠についての質問です。
3ヶ月あたりから8〜10時間夜は寝てくれるベビーです。(20時前後に就寝し4時〜6時の間に起きます)日中は、3ヶ月すぎたあたりから数週間あまり眠れない時期がありましたが、(抱っこしたままでも30分も寝ないことも多々あり、昼寝のトータルが2時間行かないこともありました)現在は、抱っこのままであれば再入眠を促しながら、30分〜2時間半くらい寝ついてくれるようになりました。※10〜40分程度で起きてしまうので、、(昼寝は2回ほどで、トータル3〜4時間くらいに調整して再入眠を促しています)
夕方のねんねはしないで、前の授乳から2時間すぎたあたりでミルクを飲ませて、その一時間後くらいに寝かしつけを始める感じなので、三時間くらい起こしておくことが多いです。夫の家族と同居してるせいもあって、寝かしつけは私か夫しかできないため、うまく都合をつけられず、活動時間がこのタイミングだから長くなってしまいます、、ぐずるときは抱っこして15分くらい寝る時もあります。
日中の活動時間は2時間前後で、ここ1週間くらいは授乳のタイミングも整ってきました。(だいたい6時9時12時16時18時くらいです)
朝7時前に起きた時は、おむつ交換をしてミルクを飲んでもらって、そのままベッドに横にしています。30分以内に入眠します。そのまま7:30〜8時台に起きて、カーテンを開ける感じです。(8:30すぎても起きない時はカーテンをあけて、9時前には起こすようにしています。)その後のお昼寝は午前中1時間前後、午後に2時間前後です。
日中は比較的すぐ入眠しますが、夜の寝つきは悪く、ギャン泣きすることも多くてベッドに下ろすまで1時間〜1時間半くらい抱っこします。
①夜間寝つきが悪いのは個性でしょうか?活動時間が長すぎるのが影響しているのでしょうか。本人が安心して寝付けるように、なにか改善できることがあれば教えて欲しいです。
②早朝に起きて、ミルク後にすぐ入眠を促すことは、現月齢にあった方法なのでしょうか。アドバイスいただきたいです。
③日中の睡眠は、起きたタイミングで再入眠は促さない方が良いのでしょうか?
3ヶ月あたりから8〜10時間夜は寝てくれるベビーです。(20時前後に就寝し4時〜6時の間に起きます)日中は、3ヶ月すぎたあたりから数週間あまり眠れない時期がありましたが、(抱っこしたままでも30分も寝ないことも多々あり、昼寝のトータルが2時間行かないこともありました)現在は、抱っこのままであれば再入眠を促しながら、30分〜2時間半くらい寝ついてくれるようになりました。※10〜40分程度で起きてしまうので、、(昼寝は2回ほどで、トータル3〜4時間くらいに調整して再入眠を促しています)
夕方のねんねはしないで、前の授乳から2時間すぎたあたりでミルクを飲ませて、その一時間後くらいに寝かしつけを始める感じなので、三時間くらい起こしておくことが多いです。夫の家族と同居してるせいもあって、寝かしつけは私か夫しかできないため、うまく都合をつけられず、活動時間がこのタイミングだから長くなってしまいます、、ぐずるときは抱っこして15分くらい寝る時もあります。
日中の活動時間は2時間前後で、ここ1週間くらいは授乳のタイミングも整ってきました。(だいたい6時9時12時16時18時くらいです)
朝7時前に起きた時は、おむつ交換をしてミルクを飲んでもらって、そのままベッドに横にしています。30分以内に入眠します。そのまま7:30〜8時台に起きて、カーテンを開ける感じです。(8:30すぎても起きない時はカーテンをあけて、9時前には起こすようにしています。)その後のお昼寝は午前中1時間前後、午後に2時間前後です。
日中は比較的すぐ入眠しますが、夜の寝つきは悪く、ギャン泣きすることも多くてベッドに下ろすまで1時間〜1時間半くらい抱っこします。
①夜間寝つきが悪いのは個性でしょうか?活動時間が長すぎるのが影響しているのでしょうか。本人が安心して寝付けるように、なにか改善できることがあれば教えて欲しいです。
②早朝に起きて、ミルク後にすぐ入眠を促すことは、現月齢にあった方法なのでしょうか。アドバイスいただきたいです。
③日中の睡眠は、起きたタイミングで再入眠は促さない方が良いのでしょうか?
2026/3/5 12:42
ここさん、こんばんは
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
早速いただいたご相談にお答えしていきますね。
①②について
読ませていただき、朝二度寝をしているような状況でもあるかと思いました。その影響もあり、なかなか寝付けないことはないでしょうか?
7時前に起きたのであれば、カーテンを開けて、そのままおむつ替え、授乳をされてみてもいいかもしれません。
そのまま起きていてもらってもいいように思いました。
日中、起きている時に目の前にいる間だけでもうつ伏せ遊びをされる時間はありますか?
月齢×10分で、1日にトータル40分ほどうつ伏せ遊びをすることができるぐらいに体力がついてきていることになりますよ。
遊びつかれるようになることでも、日中のねんねの長さも変わってくることがあるのではないかと思います。
起きている時の活動量?活動内容?を濃いものにされてみることで、変わってくることはないかなと思いました。
③について
日中のトータルの睡眠時間を確保できるように、再入眠を促すようにされてもいいように思いますよ。
日中のトータルの睡眠時間が短くなってしまうことでも、眠りの質が悪くなって、頻回に起きたり、早朝に目を覚ますようになることもあるとされます。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
早速いただいたご相談にお答えしていきますね。
①②について
読ませていただき、朝二度寝をしているような状況でもあるかと思いました。その影響もあり、なかなか寝付けないことはないでしょうか?
7時前に起きたのであれば、カーテンを開けて、そのままおむつ替え、授乳をされてみてもいいかもしれません。
そのまま起きていてもらってもいいように思いました。
日中、起きている時に目の前にいる間だけでもうつ伏せ遊びをされる時間はありますか?
月齢×10分で、1日にトータル40分ほどうつ伏せ遊びをすることができるぐらいに体力がついてきていることになりますよ。
遊びつかれるようになることでも、日中のねんねの長さも変わってくることがあるのではないかと思います。
起きている時の活動量?活動内容?を濃いものにされてみることで、変わってくることはないかなと思いました。
③について
日中のトータルの睡眠時間を確保できるように、再入眠を促すようにされてもいいように思いますよ。
日中のトータルの睡眠時間が短くなってしまうことでも、眠りの質が悪くなって、頻回に起きたり、早朝に目を覚ますようになることもあるとされます。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
2026/3/5 20:43
ここ
0歳4カ月
早い回答ありがとうございます!
追加でご質問させてください。
二度寝することは良くないことなのでしょうか?もし朝4時頃目覚めた場合、外がまだ暗い時でも起こして活動すような対応をした方がよいのでしょうか??
追加でご質問させてください。
二度寝することは良くないことなのでしょうか?もし朝4時頃目覚めた場合、外がまだ暗い時でも起こして活動すような対応をした方がよいのでしょうか??
2026/3/5 20:52
ここさん、お返事をありがとうございます。
二度寝についてですが、朝7時前のようでしたら、そのまま起こしてもらってみてはどうかなと思いました。
もう起きてしまってもいいぐらいの時間のように思いました。
4時ごろでしたら、もちろん寝かせてあげてください。
7時前に起きた後に寝かせてあげると、遅い時には9時まで寝ているということになると活動量も少なくなったり、1日の開始時間が遅くなってしまうことがあります。
そうすると夜の寝る時間も遅くなってしまうことがあります。
早起きをすることで、その分早く眠りにつけるようになることもあると思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
二度寝についてですが、朝7時前のようでしたら、そのまま起こしてもらってみてはどうかなと思いました。
もう起きてしまってもいいぐらいの時間のように思いました。
4時ごろでしたら、もちろん寝かせてあげてください。
7時前に起きた後に寝かせてあげると、遅い時には9時まで寝ているということになると活動量も少なくなったり、1日の開始時間が遅くなってしまうことがあります。
そうすると夜の寝る時間も遅くなってしまうことがあります。
早起きをすることで、その分早く眠りにつけるようになることもあると思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
2026/3/5 21:44
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