毎日の生活への不安

1歳3ヶ月の息子を育てています。
急に毎日の生活が不安になってきました。
日中の息子と長時間過ごすことが不安です。

不安で夜なかなか眠れません。
特に、まだ夜泣きが2.3回あり、夜泣き対応した後寝つけません。

最近朝寝が必要ないのかな、と感じることがあり、
朝寝をなくして昼寝だけの生活に変えようとチャレンジしています。

多分そのせいで今までよりも連続で長時間息子と過ごすことがより不安になってしまいました。
支援センターなどにも行きますが、1.2時間くらいが限界で私も息子も疲れて帰ります。
そうすると家で長い間過ごすことになりますが、その間どう接して良いかわかりません。
すごく時間の流れが遅くて辛いです。
2人で遊んでいる間も、
何をしたらいいんだろう、グズったらどうしよう‥
お昼寝中も、
すぐ起きたらどうしよう‥
こんなことを考えて１日中気が気でないです。

今まで2人で家で過ごすなんて当たり前なことだったのに、
昼寝が短くなることで急に怖くなってきました。

支離滅裂な文章ですみません。
何かアドバイスがあればいただければ幸いです。