体重が戻らない

産後5ヶ月経ちましたが、あと3キロで元の体重に戻ります。
産後太りしたくなくて、なんと産後2ヶ月以内に7キロは減りました。が、ここにきて全然減らない1ヶ月以上たち、不安になりました。
母乳で減りやすいと言われてますが、3人目と40台の高齢もあるためか、減りにくいです。
帝王切開で骨盤矯正も産後すぐできず。今から頑張っても無理ですか？
産後増えた体重はどのくらいの期間で戻すのがこれからの維持につながるのでしょうか？
食生活は赤ちゃんのお世話や、兄弟の食事の方でも、なかなかバランスは取れてない方です。
元々１万歩以上は仕事や通勤、日常などで歩いていました。
歩くことには嫌ではないですが、ベビーカー押して１万歩は赤ちゃんの頭にもダメージがあるのかなと…今は

何で体重を戻すのが一番いいのでしょうか？