立ちくらみについて

NTさん、こんばんは。
ご利用頂きありがとうございます！

心配になるエピソードがありご不安でしたね。
妊娠中に、立ちくらみやふらつきを経験するママさんは少なくありませんよ。
主たる理由は妊娠中のホルモンの影響です。このホルモンは、血管を広げたりする作用があります。それにより、血圧や自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経のバランスが乱れるとめまいが起こりやすくなります。
立ち上がったときに多く、クラッとするような感じや血の気がザーとする感じなどと表現されるママさんが多いです。

食後の血流の変化、排便時や入浴時の影響もあります。激しい感情の起伏なども影響することがあります。

反対に、血圧が高くなると、妊娠高血圧症と呼ばれ、これも妊娠中には注意が必要になるのです。

妊娠による変化ですが、急に目の前が真っ白になる体験は怖いでしょう。

・ゆっくりと立ち上がる
・気温や体温が明らかに変化するときにはあらかじめ気をつける
・倒れた際に滑ったり、頭を打ったりしないように、環境整備に気をつける
・食後はゆっくり休む
などが対処になります。

貧血はないとのことですが、妊娠中は日頃より鉄分を豊富に含む食品を上手に摂取するように心がけておくのはよいことです！

・赤身の肉類、レバー（摂りすぎ注意）
・イワシ、カツオなどの魚類
・しじみ、アサリなどの貝類
・豆腐、納豆、厚揚げなどの大豆製品
・ほうれん草、小松菜などの野菜類
・青のり、ひじきなどの海藻類
・ごま
・アーモンドや松の実など

また、鉄分の摂取には食材を組み合わせもポイントです！たんぱく質やビタミンCを含む食品と組み合わせることで吸収率がUPすると言われています！
原則は1日3食バランスのよい食事ですが、少しでも上記を意識できるとよいですね😊