恥骨の痛み

みなみさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

恥骨痛についてですね。
早い時期から痛みが出てるのはつらいですね。

今できることとして以下に載せますので、試してみてください。
①あぐらや開脚、横座り、足を組む、ネットに書いてあるストレッチはしない。悪化することが多いため、注意してください。
②出産のために歩いた方が良いともいいますが、痛みがあるうちはなるべく無理せず歩かない方が良いです。痛みが今から強くなると臨月にはかなり大変になるかと思います。痛みが出る動きはなるべくしないように気をつけてください。
③骨盤ベルトはできる限りつけてください。夜はお腹が張らなければつけても良いですが、不安でしたらつけなくても大丈夫です。日中はお腹の張りが大丈夫でしたら、必ずつけるようにしてください。ただ、つけて逆に痛みが出るようでしたらつけなくて大丈夫です。

症状的に、ストレッチや運動は悪化するので、家でできることとしては、上記をまずは試して頂き、痛みが変わらないようでしたら整形外科を受診されることをお勧めします。

参考になりましたら幸いです。