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睡眠について

かな
こんにちは。
生後4カ月9日の息子についてです。

夜間、特に朝方4時以降がなかなか眠れません。抱っこでは寝ますが、ベッドに置くと起きてしまいます。
ベッドに置けても1時間ほどで起きてしまい、朝までぐっすり寝ません。
どうしたら朝まで寝てくれるでしょうか。

ここ最近の1日の大体の起床後からのスケジュールです。

7時〜7時半 起床
8時〜8時半 授乳①
8時半〜11時 朝寝
11時〜12時半 授乳②
12時半〜15時半 昼寝
15時〜16時 授乳③
16時半〜18時半 夕寝
18時半〜20時半 授乳④、お風呂
20時〜22時 就寝
2時〜4時 授乳⑤

朝寝→1時間〜2時間
昼寝→1時間〜2時間
夕寝→1時間〜2時間
トータル5時間前後です。
それぞれ1回寝てから長くて1時間半ほどで2回〜3回寝て起きてを繰り返します。
夕寝は基本18時半までで考えてますが、あまりにも寝ている時間が短ければ19時頃まで寝かすこともあります。

また、授乳④とお風呂は夕寝から起きたタイミングや大人の食事の関係で順番が決まるので、固定されていません。

就寝してから授乳で起きるまで5〜6時間寝てくれます。

日中の起きているときは授乳と遊びの時間ですが、授乳時間が1回トータル約25分、遊びの時間が1回トータル25分〜30分です。
大体どのタイミングでも、起きてから1時間半を目処に寝かしつけを開始して、2時間経つ頃には寝るようになってきました。

寝かし付けは抱っこか添い寝で、日中もなかなかベッドに置けないことが多いので、抱っこで寝かせている時間が長くなっています。

授乳はほぼ1日5回、母乳片乳8分ずつ+ミルク1回140mlです。
母乳は量があまり期待できずスキンシップのつもりで続けており、
ミルクも場合によって残すことがありますが、日中の授乳間隔は3〜4時間です。

以上を踏まえて、改善したほうがいいところがあれば教えていただけたらと思います。よろしくお願い致します。

2026/2/11 7:04

宮川めぐみ

助産師

かな

0歳4カ月
こんにちは。
ご回答ありがとうございます。

そうですね。タミータイムが少ないのは私自身感じていました。増やしていこうと思います。

17時半までに起こしてからの流れとしては、お風呂→授乳→就寝がいいでしょうか。
本人が眠たがっていても、寝かさないほうがよいですか。グズったりするときはどうしたら良いでしょうか。

また、実は夜の寝かしつけも苦戦することがあります。20時頃から始めて2、3回行って、ようやく寝てくれるという感じです。それも夕寝の時間が関係しているのでしょうか。

よろしくお願い致します。

2026/2/11 16:50

宮川めぐみ

助産師

かな

0歳4カ月
ご回答ありがとうございます。

1時間早くなることで、全てが少しずつ前にズレていきそうですね。
夕寝の時間が短すぎて逆に夜の寝つきが悪くなるということはありませんか。大体どれくらいの時間寝かせられたらいいでしょうか。
朝寝昼寝夕寝トータルで5時間と考えてますが、寝過ぎでしょうか。
ちなみに1日のトータルの睡眠時間は13〜15時間です。

今日も17時半の時点で30分程度しか夕寝ができておらず、眠たいと泣くので、こちらも泣く泣く寝かしつけをしました‥。
やはり寝ることで体力が回復されて夜の寝かしつけに影響してくるということなんですね。

何度もすみませんが、よろしくお願い致します。

2026/2/11 18:26

宮川めぐみ

助産師

かな

0歳4カ月
こんにちは。
ご回答ありがとうございます。

夕寝の時間が短くても夜の睡眠にはそこまで影響がないようで安心しました。
タミータイムを増やすこと、夕寝の時間に気をつけてみます!

2026/2/12 13:08

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