乳腺炎？

現在完母でもうすぐ9ヶ月になる娘を育てています。
本日右胸の内側と下の部分にしこりが出来てとても痛いです。ブラの締め付けや娘を抱っこした時に当たるだけでも痛みを伴います。
毎月桶谷式の母乳マッサージに通っていますが、ここ最近は調子も良くしこりもありませんでした。
考えられる原因として、長距離ドライブでシートベルトで胸を圧迫した状態で寝てしまったことです。
シートベルトが強く当たっていた部分にしこりが出来ています。
フットボール抱きで母乳をあげたところ少しだけ痛みがマシになった気はするのですが、大きなしこりは しっかりあってまだ痛みます。
母乳外来ですぐにでもマッサージして欲しいのですが、明日も祝日なので早くても火曜日になります。
病院に行けない間に自分で出来る解消方はありますか？
また熱や赤みが出てきたら救急外来でも病院にかかった方が良いのでしょうか？
里帰り出産だった為、産んだ病院でのマッサージも厳しいです。。
少しでも痛みやしこりが解消される方法、 乳腺炎の悪化を遅らせる方法があれば教えて頂きたいです。
よろしくお願い致します。