セミファーラー位について

taiさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
寝る時の体位についてですね。

お答えが遅くなり申し訳ありません。
ママさんがお辛い体勢でなければ、基本的には寝やすい体勢で寝ていただいて構いませんよ。うつ伏せの体勢ですと、お腹が圧迫されてしまいますので、それ以外の姿勢であれば、楽な体勢でいいかと思います。
一般的に赤ちゃんやママさんにとって勧められる寝方は、おっしゃるように、左向きに寝ることです。子宮の後ろにある下大静脈は、背骨の右側に位置しているため、右向きに寝てしまうと、血管が圧迫されてしまうことがあると言われています。ただ、ママさんによっては、寝にくかったり、taiさんのように痛みがあったりすれば、うまく寝られないことがあるかもしれませんね。
ですが、夜中も何度も無意識に寝返りをしていますし、ずっと同じ体勢をキープしているわけではないので、どんな体勢であったとしても、お腹の赤ちゃんには特に影響はないと思いますよ。ご安心くださいね。
仰向けじゃないと眠れないという方は、「セミファーラー位」という姿勢がおすすめです。背中を30度ほど持ち上げた状態で、背もたれを上げることで保てる姿勢です。この姿勢では、子宮の重みが骨盤方向に向かうため、下大静脈を圧迫しにくくなります。リクライニングできるような寝台や手持ちのクッションを組み合わせて背中にあてがうなどを工夫してみましょう。妊娠後半になって、胸焼けがひどい方にもおすすめの体位です。食後に胃の内容物が逆流しにくくなりますよ。